Estime suas Necessidades Diárias de Hidratação
A hidratação é um dos pilares mais subestimados da saúde e as necessidades variam muito dependendo do peso, da atividade física e, principalmente, da fase da vida.
Use a calculadora abaixo inserindo seu peso e nível de atividade para obter uma estimativa de referência do consumo diário de água.
Se você é gestante ou está amamentando, atenção: As necessidades hídricas aumentam significativamente nessas fases. Gestantes precisam de aproximadamente 300 ml a mais por dia do que mulheres fora da gravidez. Já mães que amamentam podem precisar de até 700 ml adicionais diariamente, porque a produção de leite materno depende diretamente de uma boa hidratação.
Os valores da calculadora são uma estimativa para adultos em geral e não substituem a avaliação individualizada. Fatores como clima, condição clínica, trimestre gestacional e tipo de amamentação influenciam diretamente esse número.
Quer saber exatamente quanto você precisa beber por dia, considerando sua fase de vida, seu histórico e seus exames?